今朝は朝ヨガをしました。
呼吸を深めながら15分間瞑想。
朝は涼しくて朝の空気はとても綺麗です。
ストレッチで身体をほぐして、太陽礼拝に。
丹田からエネルギーが回る感じでどんどん身体が目覚めていくのを感じました。
寝ている間に縮んでいた背骨が一つずつ伸びていく感覚、呼吸もどんどん深くなりながら足の裏側が伸びている感覚、緩んでいたお腹に力が入っていく感覚、自分自身を感じながらヨガを1時間。
夢中になると、じんわり汗を書いてきて、余計な老廃物が出ているなーと感じました。
ヨガは朝すると基礎代謝が1日上がるのと、心が落ち着いて1日を過ごせるのでかなりオススメです。
あと寝る前!
寝る前は呼吸を深めることで交感神経と副交感神経がバランス良くなり、自律神経が整っていきます。
すると睡眠の質もかなり上がって、短時間でもしっかり寝たな?という感覚に。
朝の目覚めが変わってきます。
ヨガをしたことが無い方、ぜひヨガを生活に取り入れてみてください。脱毛ラボ 1990